허벅지살 빼기에 가장 적합한 하체운동
요즘 여름철이라 때늦은 다이어트를 하시는분들이 굉장히 많으시죠~ 저는 올해도
느낀것이지만, 올해놀러갈거면 작년부터 해야한다라는걸 느꼈어요.
그러므로 내년에 놀러갈거면 올해부터 다이어트를 해야한다는 뜻인데요~
무엇보다 여자는 하체다이어트를 잘해야 몸매가 이쁘게 선다고 생각을 해요!!! ^^
자신있는 여자의 몸매를 위해선 체계적인 하체운동이 필요한데요~
그래서 오늘은 허벅지살을 탄력있게 뺄수있는 적절하고 적합한 운동밥법을 찾아보았어요.
어디를 가서 하는것이 아니라, 집에서 간단하게 할 수 있는 방법이어야
하루하루 빼먹지 않고 꾸준히 할 수가 있어요.
세가지 운동방법으로 에어체어, 레그크로스, 에어사이클 이 3가지로
한번씩 해서 다섯번만 반복하면 날씬하면서도 이쁜 허벅지와 하체를 가질 수가 있어요!!!
우선 간단한 에어체어입니다.
말 그대로 공기중에 체어가 있다고 생각하고 무릎을 구부려 의자에 앉듯 내려갔따가 올라오는
동작을 반복하면 되는데요~ 이것은 하체근력 강화 그리고 허벅지 안쪽 지방연소에 도움이 되는 운동이에요.
허벅지 안쪽부위의 근육을 자극해 탄력있는 다리를 만들어줍니다.
레그크로스는 다리를 어깨넓이만큼 교차시켜줌으로써 지방 연소에 도움을 주는 운동인데요~
이것은 허벅지 뿐만 아니라 복부까지도 함께 긴장시켜주는 효과가 있어
복부에서부터 하체까지 넓은 운동법위를 가지는 방법 중 하나입니다.
여성분들이 하체운동으로 가장많이 그리고 흔하게 하는 운동 중 하나인 에어사이클입니다.
그만큼 확실히 효과를 가지고 잇는 운동방법이기도 한데요~
두 다리를 허공에 띄어놓은 상태로 다리를 움직이므로 엉덩이아래 부분의 근육이 강도높게
자극되어 허벅지 군살을 제거하는데 큰 효과를 지닙니다.
여기서 숨을 내쉬는 부분과 발바닥을 꼭 하늘로 향하게 하여 운동량을 넓혀주는 것이 중요합니다.
이렇게 간단한 운동을 집에서 하루에 15~20분만 하더라도 이쁜 하체와 허벅지를 가질수 있답니다.
미리미리 운동해서 다른사람들의 시선을 확!!! 잡아보자구요~ ^ ^